相信很多人出去旅行時都會被失眠所困擾，一整晚乾瞪眼到天量，隔天去玩沒精神，讓整段旅程體驗大打折扣。咖編整理了 8 招 Tips，手把手教愛出去遊玩的玩咖們，怎麼樣才能旅行睡得好！只要行前多花點心思和時間準備，相信可以大大改善玩咖們出外睡覺認床的問題！保准一覺到天明，隔天才有體力盡情玩！
旅行睡得好 8 個Tips
#1 自製熟悉「小被被」
（Photo Source：Shutterstock）
如果你深知自己旅行時一定睡不好，那你的睡眠大作戰應該早已開始。有網友分享過一個方法，買一件「小被被」、睡袋或者披肩，總之輕便而自己又覺得舒服的，出發前一段日子，晚晚包著睡，感受那質感和氣味，然後旅行帶到酒店使用，有助睡眠。
#2 帶私家枕頭加點「香味」
（Photo Source：Shutterstock）
不嫌體積大的話，有人選擇帶同枕頭去旅行，原理和帶熟悉「小被被」一樣。此外，建議可以把喜歡的香水或香精，沾一點在枕頭上，旅行時就可以讓身體和嗅覺，同時重拾熟悉的感覺。
#3 穿什麼睡覺？
（Photo Source：Shutterstock）
估計沒有人會穿緊身衣衫褲吧！鬆身、質地柔軟的衣服是首選，新買衣服可能會令身體感到「陌生」，每次旅行時都記得帶一套平常在家睡覺時穿的衫褲。
#4 熟悉音樂或噪音
（Photo Source：Shutterstock）
體感、嗅覺以外，還有聽覺。有人睡覺時喜歡播放音樂，有不少手機程式既有溫柔的音樂可選，也有鳥或蟲叫聲，甚至模擬環境噪音，同樣先在家做養成習慣，去旅行睡覺時夜也聽著熟悉的音效！
#5 燈光的重要性
（Photo Source：Shutterstock）
不少文章引述醫生建議，認為熄燈有助入睡。不過，最重要的是配合自身日常情況，例如你每晚亮著床頭燈書，累了便睡，不會關燈，所以到酒店睡覺時，也可以亮著洗間的燈，並且打開門，讓睡房有一絲燈光。
#6 運動好？不運動好？
（Photo Source：Shutterstock）
與上述 Tips 原則一樣，最重要的是跟從你平常在家的習慣，如果你習慣做大量運動才睡，就盡量做吧！
#7 別吃太多？吃清淡？
（Photo Source：Shutterstock）
看到不少網站上文章介紹，想睡得好，旅行時不要吃太多，不要吃高油脂食物，盡量清淡點。如果你能做到當然好，不過咖編覺得去旅行當然要開懷吃喝，不如帶些有意腸胃蠕動或有助消化的藥。
#8 咖啡、茶、酒、水
（Photo Source：Shutterstock）
任何東西都是多喝無益，最重要的是有自知之明，例如咖編對咖啡和茶都毫無反應，喝了也是照睡得好好的，朋友喝一小口咖啡則亦非常亢奮，晚上肯定睡不著。至於水，不妨多喝。
失眠成因眾多，如果不是出於精神困擾或抑鬱等問題，往往是因為環境轉變或時差，導致身體不適應，所以要克服旅遊時失眠問題，最重要是令身心重拾家的感覺！
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