旅行睡得好

旅行又失眠?睡不慣陌生床?旅行必學 8 招睡得好!出發前就要準備!

相信很多人出去旅行時都會被失眠所困擾,一整晚乾瞪眼到天量,隔天去玩沒精神,讓整段旅程體驗大打折扣。咖編整理了 8 招 Tips,手把手教愛出去遊玩的玩咖們,怎麼樣才能旅行睡得好!只要行前多花點心思和時間準備,相信可以大大改善玩咖們出外睡覺認床的問題!保准一覺到天明,隔天才有體力盡情玩!

旅行睡得好 8 個Tips

#1 自製熟悉「小被被」

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(Photo Source:Shutterstock)

如果你深知自己旅行時一定睡不好,那你的睡眠大作戰應該早已開始。有網友分享過一個方法,買一件「小被被」、睡袋或者披肩,總之輕便而自己又覺得舒服的,出發前一段日子,晚晚包著睡,感受那質感和氣味,然後旅行帶到酒店使用,有助睡眠。

#2 帶私家枕頭加點「香味」

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不嫌體積大的話,有人選擇帶同枕頭去旅行,原理和帶熟悉「小被被」一樣。此外,建議可以把喜歡的香水或香精,沾一點在枕頭上,旅行時就可以讓身體和嗅覺,同時重拾熟悉的感覺。

#3 穿什麼睡覺?

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估計沒有人會穿緊身衣衫褲吧!鬆身、質地柔軟的衣服是首選,新買衣服可能會令身體感到「陌生」,每次旅行時都記得帶一套平常在家睡覺時穿的衫褲。

#4 熟悉音樂或噪音

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體感、嗅覺以外,還有聽覺。有人睡覺時喜歡播放音樂,有不少手機程式既有溫柔的音樂可選,也有鳥或蟲叫聲,甚至模擬環境噪音,同樣先在家做養成習慣,去旅行睡覺時夜也聽著熟悉的音效!

#5 燈光的重要性

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不少文章引述醫生建議,認為熄燈有助入睡。不過,最重要的是配合自身日常情況,例如你每晚亮著床頭燈書,累了便睡,不會關燈,所以到酒店睡覺時,也可以亮著洗間的燈,並且打開門,讓睡房有一絲燈光。

#6 運動好?不運動好?

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與上述 Tips 原則一樣,最重要的是跟從你平常在家的習慣,如果你習慣做大量運動才睡,就盡量做吧!

#7 別吃太多?吃清淡?

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看到不少網站上文章介紹,想睡得好,旅行時不要吃太多,不要吃高油脂食物,盡量清淡點。如果你能做到當然好,不過咖編覺得去旅行當然要開懷吃喝,不如帶些有意腸胃蠕動或有助消化的藥。

#8 咖啡、茶、酒、水

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任何東西都是多喝無益,最重要的是有自知之明,例如咖編對咖啡和茶都毫無反應,喝了也是照睡得好好的,朋友喝一小口咖啡則亦非常亢奮,晚上肯定睡不著。至於水,不妨多喝。

失眠成因眾多,如果不是出於精神困擾或抑鬱等問題,往往是因為環境轉變或時差,導致身體不適應,所以要克服旅遊時失眠問題,最重要是令身心重拾家的感覺!

文章授權轉載自《香港01》,原文刊於「01旅遊」。


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作者: HK01

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