滑雪

第一次 滑雪 就上手!行前準備、滑雪器材、注意事項、滑雪場分級總整理

滑雪 是沒有辦法在台灣體驗到的運動,但對於鄰近我們的日本、韓國和遙遠的歐美國家卻是跨越各個年齡層的熱門活動。今天旅遊咖為大家整理了 滑雪 小教室,希望能讓想要出國滑雪,卻怕自己背景知識不夠而卻步的大家,在往後冬天出國時能多一項選擇,體驗看看穿梭白雪大地間的快感!

滑雪
(滑雪是日韓和歐美國家熱門的冬季活動)

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你真的知道什麼是滑雪嗎?

滑雪基本上分為SkiingSnowboard,前者是大家不陌生的雙板,後者則是中文俗稱滑雪板的單板。

Ski

滑雪
(雙板滑雪&雪杖)

移動的方式有點像是在溜冰,利用雙板的前後滑動,進而產生前進的動力。重心較容易掌握,也比較容易上手,但要從初階進步到高階較花時間。

Snowboard

滑雪
(單板滑雪)

就像是沒有輪子的滑板,對於有滑板經驗或是衝浪經驗的人會比較容易。對於一般人來說比較難上手,因為重心的掌握較困難,且行進時是側身的。

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滑雪裝備與器材

想要學會滑雪,當然要先認識器材。

滑雪
(滑雪前該認識器材)

雪鞋

雪鞋是滑雪的精髓,沒有它萬萬不能,雪鞋是保護你腳的工具,因此雪鞋的尺寸很重要,如果太大就沒有辦法有效控制雪板方向,反之則會傷到腳趾。

♥︎小撇步:適合的雪鞋應該在你穿進去時,讓腳趾頭輕輕碰到鞋子前面
△小提醒:雪鞋如果濕了記得要烘乾,不然容易變形或是長霉

雪板

不論是單板或是雙板,雪板的兩測都是銳利的鋼邊,主要是為了在滑行時造成阻力,以達到減速的效果。所以千萬記得不要用手摸鋼邊,拿雪板時一定要穿戴手套,也不要把雪板扛在肩上。你很有可能在一個不注意之下,傷到周圍的人。

固定器

固定器是黏在雪板上的小機關,讓你能將雪鞋和雪板連接在一起,而它的鬆緊度可以調整,能讓滑雪者依自身狀況設計,在嚴重跌倒時自動解開,避免扭傷關節。

雪杖

沒錯,就是那兩根像是拐杖的竿子,他們是你加速和維持平衡的好夥伴。通常是鋁製,有著尖銳的桿尖,可別亂揮~正確的拿法是要將手腕穿過握把旁的帶子,再用虎口握住握把和帶子(就像是拿你貴重的相機一樣)。
在選擇雪仗時,要以自己的身高為依據,最長不高於肩膀,最短不低於肋骨下方,初學者可以選擇稍微長一點的雪杖。

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滑雪場地分級

滑雪場地對初學者來說非常重要,因為坡度太陡或是不夠寬都會影響,所以接下來就來學學滑雪道的難度分類

分類標準-坡度和障礙物

➤坡度是以45度角為100%為標準推算,以下為坡度比率圖
➤障礙則是考慮有無樹木、經過整雪等人工處理

滑雪
(坡度的換算是以坡度45度為100%為基準去計算/圖片翻攝自維基百科)

三大分類系統

雪道的難度分類因不同國家而有不同,但都是以坡度和障礙物為參考標準,而主要分為以下三種

1.北美&紐澳

滑雪
(圖片翻攝自Squaw Valley USA官網)

綠色圈圈-適合初學者,坡道斜率介於6% 到25%之間,沒什麼高低起伏
藍色方塊-中級雪道,坡道斜率介於25% 到40%之間,是最常見的雪道類型
黑色菱形-高級雪道,通常為在靠近山頂,坡道斜率為40%以上,有些甚至未經過人工處理
雙黑色菱形-非常陡峭,且有樹木、岩石等障礙物,非職業玩家不可進入
三黑色菱形-只適合極限滑雪玩家,此類雪道在世界上也不多

2.歐洲

滑雪
(圖片翻攝自ZERMATT MATTERHORN 官網)

綠色-適合極初學者
藍色-坡道斜率小於25%,且雪道有經過人工整理,非常平整
紅色-比藍色雪道較陡、較窄或曲折,但坡道斜率都不超過40%
黑色-職業級玩家的雪道,比紅色更曲折,且沒有經過壓雪
橘色-未經人工整理的高難度雪道,有些是非滑雪場認可的雪道

3.日本

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(圖片翻攝自Naeba滑雪場官網)

綠色-適合初學者的雪道,坡道斜率介於6% 到25%之間,沒什麼高低起伏。
紅色-日本最常見的雪道分類,適合已有經驗的滑雪手。
黑色-職業級玩家的雪道

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滑雪一定要注意的事

滑雪
(正確的穿著和裝備對於滑雪人很重要)

對的穿著能保護你

除了雪衣、雪褲,毛帽、防水手套、安全帽和護目鏡都是必備。不要以為冬天就不用怕太陽,因為積雪對陽光的反射率能高達95%,那個紫外線量是非常可觀的。

顧好你的雪板

雪板在不用的時候一定要顛倒放,不然它是張的會長腳自己跑走的,如果撞到人,你可賠不起!

當個有眼的滑雪者

想要休息,就請離開雪道,不然很可能造成意外的發生,就像你開車不會突然停在大馬路正中間一樣。

纜車二三事

滑雪時盡量不要經過纜車下方,真的要經過也請速速滑過,不然可能天外飛來橫禍。搭纜車時也請遵守先來後到的禮儀,好好當個有品格的公民。

學會摔比會滑還重要

滑雪
(滑雪摔倒時要以背部著地)

人在跌倒的時候都會習慣用手掌去撐地,或是讓尾椎撞擊地面,但這樣是錯誤且嚴重的話會讓骨頭碎裂的動作。

正確的摔倒方式分成三步驟

1.準備動作:將重心放低、膝蓋微彎,讓身體保持彈性。
2.摔倒姿勢:雙手握拳放至胸前,用前臂去和地面接觸,以大面積增加緩衝。若是向後倒,則要用背去著地,而不是屁股,雖然屁股好像很耐摔,但其實沒有,且容易傷到尾椎。
3.緩衝動作:滑雪時的加速度是很大的,因此不可能急煞,「翻滾」就是個緩衝的好方法,多滾幾圈都沒關係,主要就是要達到減速的效果。

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真的遇到意外怎麼辦?

滑雪
(發生意外,以X標誌,提醒後面的人要避開)

如果遇到有人受傷,沒有辦法移動,不要試圖移動傷者,先在傷者的上方處以雪板打上大大的叉叉,藉此提醒後方的人此處有障礙,好讓他們準備閃避;之後再去最近的纜車站告知相關人員。

△小建議:身上可以攜帶哨子,若是自己不幸陷入鬆雪中或是受傷無法移動,可以大力吹哨子尋求幫助!

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如何減少意外發生

滑雪
(滑雪前要確實熱身,以避免意外發生)

滑雪實際上一個非常耗費體力的運動,旅遊咖小編不僅建議大家出發前要先做些體能訓練,尤其是針對腿的訓練,否則滑雪當下你可能會心有餘而力不足,想滑都動不起來。

開始滑雪前,也一定要確實地做熱身運動,讓全身上下都舒展開來,使身體達到最佳狀態,畢竟滑雪是在低溫環境下的活動,四肢容易僵硬。除此之外,除了自身狀態也要確認天氣和雪道,才能滑得開心也玩得安心喔!

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旅遊咖

作者: 旅遊咖

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